食べたいな〜

結構良い値段やな〜

お❗️これはお買い得かも❗️

なんて思いながら、

いつも買おうかな〜どうしようかな〜

とスーパーの中をウロチョロ、八百屋さんの前を行ったり来たり(^_^;)

秋は美味しい果物がたくさん出てきて嬉しい季節。

柿

梨

ぶどう

好きな果物トップ5のうちの3つです。

ちなみに柿はかなり熟して柔らかくなったものが好きです✨

梨はシャキシャキが好みです👍

ぶどうは凍らせて食べる前に出して食べます。

ドラマ逃げ恥でぶどうは凍らせて食べる前に水につけると皮がスルッとむけると沼田さんが言ってましたがそのとおり❗️

気持ち良いほどツルンとむけます😄

朝の光は、ときに残酷で、ときに優しい。

ベッドに身を沈めたまま、その光を浴びている

と、身体のすべてが浮かび上がってしまう。

隠すものが何もないと、恥ずかしいはずなのに

――

なぜか「見られてもいい」と思えてしまう。

そして今日は、特別に。

あなたにだけ、この姿を見せようと思うの・・

愛にキて❤️❤️

年齢によって1日に必要な水分量は異なります。

一般的に、体重1kgあたり、25歳～54歳は35ml、55歳～64歳は30ml、65歳以上は25mlを目安にすると良いでしょう。

例えば、体重55kgの60歳の方であれば、1日に必要な水分量は約1650ml（55kg × 30ml）となります。

詳細は・・

💧25歳～54歳:体重1kgあたり35ml

💧55歳～64歳:体重1kgあたり30ml

💧65歳以上:体重1kgあたり25ml

その他・・

💧食事からの水分摂取

食事にも水分は含まれているため、上記の計算に加えて、食事からの水分摂取量も考慮する必要があります。

💧運動や気温・・

運動量が多い場合や、気温が高い場合は、さらに多くの水分を摂取する必要があります。

💧こまめな水分補給・・

一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめに水分を補給することが大切です。

💧高齢者・・

高齢者は体内の水分量が少なく、脱水症状になりやすいため、特に注意が必要です。

💧水分補給のタイミング・・

寝起き、食事前後、入浴前後、就寝前など、こまめに水分を摂取する習慣をつけることが望ましいです。



💧飲み物・・

水やお茶、味噌汁、スープなどがおすすめです。

ただし、アルコールやカフェインを多く含む飲み物は、利尿作用があるため、水分補給には適していません。

責めて責められて︎💕

好きです😊💕

ダーリン❤︎はどんなプレイがお好きですか❓💋