お風呂の入り方は、まず体を洗ってから、38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが基本です。

湯船では、最初はみぞおちまでつかって体を慣らし、約10～15分ほど肩まで浸かるとリラックス効果が高まります。

入浴中・入浴後の水分補給を忘れず、血圧の急変に注意してヒートショックを防ぐことも大切です。 

正しいお風呂の入り方

体を洗う

まず洗い場に進み、シャワーで全身を洗い流します。

石けんやシャンプーはよく泡立てて、肌をなでるように優しく洗います。ゴシゴシこすらないようにしましょう。

湯船に入る

湯船には、急に入らずに足先からゆっくりと浸かります。

最初はみぞおちくらいまでつかって体を慣らし、2～3分経ってから肩までしっかりつかります。

お湯の温度は**38～40℃**がおすすめです。

リラックスするためには、10～15分程度の入浴が目安です。

注意点

**ヒートショック**を防ぐため、脱衣所や浴室を温める、熱すぎるお湯に急に入らない、急に立ち上がらないなどの対策をしましょう。

水分補給をしっかり行いましょう。入浴前後に水を飲むと、脱水症状を防ぐことができます。

食事直後や飲酒後の入浴は避けましょう。 

入浴後のケア

浴室内で体を拭き、水分を補給します。

保湿やスキンケア、パジャマに着替えてリラックスします。