お風呂の入り方は、まず体を洗ってから、38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが基本です。

湯船では、最初はみぞおちまでつかって体を慣らし、約10～15分ほど肩まで浸かるとリラックス効果が高まります。

入浴中・入浴後の水分補給を忘れず、血圧の急変に注意してヒートショックを防ぐことも大切です。 

正しいお風呂の入り方

体を洗う

まず洗い場に進み、シャワーで全身を洗い流します。

石けんやシャンプーはよく泡立てて、肌をなでるように優しく洗います。ゴシゴシこすらないようにしましょう。

湯船に入る

湯船には、急に入らずに足先からゆっくりと浸かります。

最初はみぞおちくらいまでつかって体を慣らし、2～3分経ってから肩までしっかりつかります。

お湯の温度は**38～40℃**がおすすめです。

リラックスするためには、10～15分程度の入浴が目安です。

注意点

**ヒートショック**を防ぐため、脱衣所や浴室を温める、熱すぎるお湯に急に入らない、急に立ち上がらないなどの対策をしましょう。

水分補給をしっかり行いましょう。入浴前後に水を飲むと、脱水症状を防ぐことができます。

食事直後や飲酒後の入浴は避けましょう。 

入浴後のケア

浴室内で体を拭き、水分を補給します。

保湿やスキンケア、パジャマに着替えてリラックスします。 

お風呂に入らないと、体臭やかゆみ、皮膚のトラブル、感染症のリスクが高まります。具体的には、汗や皮脂、古い角質が皮膚に蓄積することで、悪臭が発生したり、かゆみや湿疹、ニキビ、皮膚炎を引き起こしたりします。

短期間で起こること

べたつきや不快感:汗や皮脂で体や髪がべたつくようになります。

不快な臭い:汗と雑菌が混ざり、体臭が発生します。

長期間続いた場合のリスク

皮膚トラブル:汚れが毛穴に詰まり、かゆみ、湿疹、ニキビ、ひどい場合は皮膚炎を引き起こす可能性があります。

感染症のリスク:皮膚のバリア機能が低下し、細菌やウイルスが体内に侵入しやすくなり、感染症にかかるリスクが高まります。

精神的・社会的な影響:体臭によって人間関係が悪化したり、孤立したりする可能性があります。

対策

毎日お風呂に入れなくても、最低限の清潔を保つ:毎日入浴できない場合は、温かいタオルで体を拭く「清拭」だけでも効果があります。

洗う頻度:毎日運動する人や医療関係者など、汗をかきやすい人は毎日入浴するのが理想です。

お風呂の入り方:シャワーだけで済ませる場合は、湯船に浸かって体を芯から温め、汗をかくようにすると、血行促進やデトックス効果が期待できます。

食べたいな〜

結構良い値段やな〜

お❗️これはお買い得かも❗️

なんて思いながら、

いつも買おうかな〜どうしようかな〜

とスーパーの中をウロチョロ、八百屋さんの前を行ったり来たり(^_^;)

秋は美味しい果物がたくさん出てきて嬉しい季節。

柿

梨

ぶどう

好きな果物トップ5のうちの3つです。

ちなみに柿はかなり熟して柔らかくなったものが好きです✨

梨はシャキシャキが好みです👍

ぶどうは凍らせて食べる前に出して食べます。

ドラマ逃げ恥でぶどうは凍らせて食べる前に水につけると皮がスルッとむけると沼田さんが言ってましたがそのとおり❗️

気持ち良いほどツルンとむけます😄