お題：病んだときの回復方法を教えて下さい。に回答♪


春にメンタル不調にならないためにはどうしたらいいですか

心のバランスを整えるには

「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。 これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。 ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。 ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう

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春になると心身の不調を感じるのはなぜ

春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。 これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かもしれません

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心のバランスを整えるには

心のバランスを整えるには

１．生活のリズムを整える 「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」、これらの時間を毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。 ...

２．栄養バランスのよい食事をとる ...

３．ゆっくり長くできる運動をする ...

４．休養をとる ...

５．体温調節をしっかりと

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春に自律神経を整えるには

春の不調を改善！ 自律神経を整える生活のポイント

1.食事を欠かさずに 食事をとると、副交感神経が活発に働いて消化を促し、体がリラックスモードに。

2.睡眠をとる 睡眠不足は自律神経のバランスを崩す原因に。 ...

3.体を動かす 適度な運動は、自律神経を整えるセロトニンの分泌を促します。
体温調節しやすい服装に

よければ参加にしてくださいませ
(メンタル・ケアアドバイザー資格を持つけいからのアドバイス)