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これだけやって‼️
「じゃあ、具体的に何をすればいいの？」って思ったあなたのために、わたしが今、心掛けている熱中症対策の「新常識」を3つ、お伝えするわね。これは、ただの「対策」じゃなくて、**あなた自身のからだを大切にするための「習慣」**だと思ってほしいの。
1. 意外と盲点！「質の良い水分補給」を習慣にする
「水分補給はしてるよ！」って思うかもしれないけれど、その**「質」**を意識してる？ ただの水やお茶だけじゃ、足りない時もあるのよ。
✨こまめに、少量を: 一度にガブ飲みするよりも、喉が渇く前に、コップ1杯程度（150～200ml）をこまめに飲むのがポイント。だいたい1～2時間おきくらいが目安かしら。
✨スポーツドリンクや経口補水液も活用: 汗をたくさんかいた時は、体から塩分やミネラルも失われているわ。水だけだと、かえって体内の電解質バランスが崩れてしまうこともあるの。そんな時は、スポーツドリンクや、ドラッグストアで手に入る経口補水液を上手に活用して。ただし、糖分が多いものもあるから、飲みすぎには注意してね。
✨冷やしすぎない、常温も取り入れる: 冷たすぎる飲み物は、胃腸に負担をかけることもあるわ。常温の水やお茶も取り入れて、からだを冷やしすぎないように気をつけてね。
