写メ日記

五月病 (ごがつびょう)⇒と、いう病名はありませんよ‼️

五月病とは、新年度の連休明けに気分の落ち込みや体調不良、意欲の低下などが見られる状態を指す俗称です。

正式な病名ではありませんが、病院などで使われる言葉で、ストレスが原因で起こると考えられています。

進学や就職、転居などによる環境の変化が大きい新年度は特にストレスがたまりやすく、燃え尽き症候群（バーンアウト）のような状態に陥っている人や、周りにうまくなじめない人は注意が必要です。

初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられ、徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続くことがあります。

程度も様々で、仕事への大きな支障がない状態から、仕事が手につかない、出勤できないなどの深刻な状態までみられます。

5月病から抜け出す方法

1.睡眠の質を上げ、しっかり休養する

2.リラックス法を取り入れる

3.バランスのとれた食生活を意識する食事内容のポイント食べるタイミングも大事

4.継続できる運動を取り入れるすぐ始められる簡単な運動

5.人と話す・相談する

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2025/05/12 07:43:26

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